Medication
Raquel recomenda repouso, bolsa de água quente e massagem na região, mas sem exagerar na força. “Às vezes, a gente pensa que quanto mais melhor, que tem que doer para curar, e isso não é verdade.
Procedures
Colocar uma compressa quente no pescoço Um bom remédio caseiro para torcicolo é aplicar uma compressa morna no pescoço, deixando-o atuar por alguns minutos. O calor irá diminuir a dor e o espasmo muscular, aumentando a circulação sanguínea da região, facilitando a cura do torcicolo.
Therapy
Geralmente, o torcicolo melhora em cerca de 1 semana, no entanto, se surgirem sintomas como febre, calafrios, dor de cabeça, formigamento ou fraqueza no braço ou na mão, deve-se consultar o médico, pois nesse caso pode ser sinal de uma causa mais grave, necessitando de tratamento adequado.
Self-care
O mais comum é o torcicolo surgir na sequência de uma má noite de sono, por causa da má posição adotada quando se está muitas horas sentado em frente a um computador, por exemplo, ou quando se praticam determinados exercícios sem que se tenha feito um prévio aquecimento ou alongamentos.
Nutrition
Como aliviar o torcicolo?
Como tratar o torcicolo no pescoço?
Quanto tempo dura o torcicolo?
Quais são os sintomas mais comuns do torcicolo?
1. Técnica japonesa
Para tratar esta dor no pescoço, usando a técnica japonesa, você só precisa de uma toalha enrolada – faça mesmo um rolo com ela. Depois, siga os seguintes passos:
2. Técnica do lápis
Essa técnica para curar torcicolo é ainda mais simples e promete acabar com sua dor em apenas 1 minuto. O mais vantajoso dela é que você pode fazer em qualquer lugar, até mesmo no trabalho. Para isso você vai precisar somente de um lápis, veja no passo a passo.
3. Pressão com as mãos
Para aliviar a dor, quando o caso está mais grave, faça esse exercício parar curar torcicolo e sinta o alívio imediato. Neste caso é necessário realizar a repetição algumas vezes ao longo do dia, para evitar que o incomodo volte.
Dicas
O estresse pode deixar os músculos do pescoço ainda mais tensionados. Por isso, busque formas de relaxar no dia a dia: medite, faça yoga, pratique exercícios etc. [20]
Sobre este guia wikiHow
Este artigo foi coescrito por Joel Warsh, MD. O Dr. Joel Warsh é Pediatra. É Proprietário e Fundador da Integrative Pediatrics and Medicine em Los Angeles, California. Com mais de uma década de experiência, o Dr. Walsh é especialista em medicina integrada e holística. É formado em Kinesiologia e CIências da Saúde.
Quanto tempo o torcicolo dura?
Geralmente o torcicolo melhora após as primeiras 24 horas, e tende a durar de 3 dias a 5 dias. Por isso, caso o torcicolo demore mais de 1 semana para curar ou se surgirem sintomas como formigamento, perda de força no braço, se tiver dificuldade para respirar ou engolir, febre ou se não conseguir controlar a urina ou as fezes, deve-se buscar ajuda médica.
Porque o torcicolo é comum de manha?
É comum que os sintomas de torcicolo surjam de manhã devido a má posição da cabeça ao dormir, mas também é frequente que aconteça depois de ir na academia devido a algum esforço exagerado no pescoço, ao fazer abdominais incorretamente, por exemplo.
