Como acabar com a flacidez?
Carnes magras, ovos, grãos, leite e derivados e proteínas de forma geral são fundamentais para manter a musculatura em dia e ajudar a preencher a pele, evitando a flacidez.
Como Combater a flacidez na pele?
A vitamina C também é fundamental na formação do colágeno, que fornece sustentação à pele. As proteínas de qualidade não devem faltar no seu prato porque ajudam a formar colágeno e massa magra. Elas também impedem que durante uma dieta, por exemplo, seu corpo utilize músculos como fonte de energia.
Quais são os melhores tratamentos estéticos contra a flacidez?
Claro que a idade e a genética fazem toda diferença na firmeza da pele, mas alguns tratamentos estéticos, bem como exercícios físicos, uma alimentação regrada podem fazer verdadeiros milagres quando o assunto é amenizar a pele flácida, as rugas, a celulite e até mesmo a estria.
Quais são as causas da flacidez?
A flacidez se caracteriza pela perda de tonicidade da pele e dos músculos, e ocorre quando as fibras de sustentação da pele começam a enfraquecer. Essas fibras são o colágeno e a elastina, duas proteínas sintetizadas pelo nosso próprio organismo a partir das proteínas em nossa alimentação.
Principais causas da flacidez
A flacidez ocorre devido à falta de fibras de sustentação da pele, o colágeno e a elastina, sendo resultado principalmente do processo natural de envelhecimento, em que a pele reduz a produção nessas fibras.
Como acabar com a flacidez em 5 passos
Além de consumir opções mais naturais e evitar gorduras, para acabar com a flacidez também é importante ingerir alimentos ricos em proteína, pois eles ajudam na formação dos músculos, que preenchem a pele flácida. Alguns deles são frango, peixes, carne vermelha, queijo, ovos, e soja.
O que causa a flacidez?
A flacidez se caracteriza pela perda de tonicidade da pele e dos músculos, e ocorre quando as fibras de sustentação da pele começam a enfraquecer. Essas fibras são o colágeno e a elastina, duas proteínas sintetizadas pelo nosso próprio organismo a partir das proteínas em nossa alimentação.
1. Evite o excesso de sol
Segundo dermatologistas, uma das maiores causas da flacidez é a exposição excessiva ao sol. Os raios ultravioletas danificam a epiderme e a derme, a camada mais profunda da pele. E é exatamente na derme que se encontra o colágeno, uma proteína produzida pelo próprio organismo e responsável por manter a firmeza da pele.
2. Faça musculação
Uma das melhores dicas de como combater a flacidez é praticar musculação com regularidade. O treino na academia fortalece e tonifica a musculatura, evitando o enfraquecimento das fibras musculares e da pele.
3. Cuide da alimentação
Nós somos o que nós comemos, e nossas escolhas à mesa refletem-se em nossa aparência. Para saber como combater a flacidez, é necessário conhecer a alimentação saudável e dar preferência a essas escolhas, além de evitar certos tipos de alimentos que prejudicam a saúde da sua pele.
4. Pratique exercícios aeróbicos
Além da musculação, é importante que você também faça exercícios aeróbicos moderados, como a caminhada, a bicicleta e a natação. Essas atividades irão fortalecer seu sistema cardiorrespiratório e melhorar sua circulação, garantindo o envio de nutrientes importantes para a saúde da pele.
5. Coma gelatina
Apesar de ter virado sinônimo de sobremesa de dieta, a gelatina diet deveria estar regularmente no seu cardápio. Além de diminuir a vontade de comer doces com poucas calorias, a gelatina sem açúcar também tem o benefício de oferecer uma boa quantidade de colágeno, proteína que ajuda a combater a flacidez da pele.
6. Abandone o cigarro
Mesmo que você não fume muito, a dica é largar de vez o cigarro para ter como combater a flacidez. A cada tragada que você dá, o suprimento de oxigênio para a pele é interrompido, o que dificulta a chegada de nutrientes para este tecido.
2. Alimentos antioxidantes
Lembre-se de que não pode cortar da dieta os alimentos antioxidantes, em nenhum caso. É que através deste tipo de ingredientes você vai conseguir inclusive rejuvenescer sua pele e manter sua elasticidade e firmeza.
3. Afaste-se do junk food
A comida chamada “junk food” está cheia de substâncias que não fazem bem se quisermos ter uma pele mais firme e mais jovem . De acordo com informações publicadas no American Journal of Lifestyle Medicine, esses tipos de alimentos aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, são causa de sobrepeso e obesidade, fatores associados à flacidez.
4. Beba água com frequência e proteja-se do sol
Beber a quantidade de água que seu corpo precisa por dia é essencial para se manter hidratado. Na verdade, um estudo publicado na Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology concluiu que a maior ingestão de água na dieta pode impactar positivamente a fisiologia normal da pele.
5. Faça exercícios
Além de seguir uma dieta adequada, você também deve tentar manter seu corpo tonificado. Segundo informações publicadas na BioMed Research International, o exercício físico é uma boa estratégia contra os sinais do envelhecimento, que inclui a flacidez.
6. O gelo, seu melhor aliado
Não há evidências para apoiar o uso de gelo como adjuvante para combater a flacidez. No entanto, é um elemento que tem sido usado como adjuvante para firmar. Embora possa não ser eficaz em alguns casos, é seguro para uso e pode ser testado sem problemas.
8. Tire proveito das sementes de linhaça
Os tratamentos tópicos parecem ser um bom complemento para eliminar a flacidez. No entanto, as evidências sobre a sua eficácia são limitadas. De qualquer forma, alguns preparados naturais são seguros e podem ser incorporados à rotina de beleza sem medo. Veja essa receita:
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Michele Haikal, dermatologista especialista em medicina antienvelhecimento e ciências nutricionais associadas ao exercício físico, comenta que, independentemente de onde ocorre a flacidez, ela tem a ver com a derme, que é onde ficam as fibras colágenas e as fibras elásticas, e pode também ter a ver, dependendo do caso, com a musculatura.
As principais causas da flacidez da pele
Graziele Almeida, fisioterapeuta do Universo Postura Pilates, diz que a flacidez é geralmente uma das alterações estéticas que mais atormentam as mulheres. “Existem dois tipos de flacidez: a flacidez tissular (flacidez da pele) e a flacidez muscular.
Como evitar a flacidez da pele
Para tratar a flacidez de todas as áreas do corpo e também da face, alguns cuidados de cunho preventivo também são fundamentais. “Evitar exposição solar excessiva é a primeira. O sol favorece muito o envelhecimento. Cigarro nem pensar. O tabagismo reduz muito a produção de colágeno”, destaca a dermatologista Juliana.
