O hábito de andar faz bem à saúde, pois contribui para o nosso bem-estar físico e psicológico. Caminhar aumenta a nossa esperança de vida e faz-nos sentir mais felizes. Deixar o carro em casa e optar por ir caminhando ao trabalho e aos seus afazeres vai ajudá-lo a ganhar saúde.
Por que andar a pé faz bem à saúde?
Andar a pé faz bem à saúde e é uma prática acessível para todos. Utilize um calçado adequado e comece a incorporar este hábito saudável no seu dia a dia, pode fazer uso de um pedômetro, para contar os passos. O seu bem-estar físico e emocional agradecem!
Qual a melhor frase sobre saúde?
Troque o fast-food por alimentos orgânicos e cuide da sua saúde. A prudência é uma ótima aliada da saúde. Não espere a dor se tornar insuportável para buscar ajuda. Não há dinheiro no mundo que possa comprar saúde.
Como melhorar a saúde?
Evitar o consumo de carne, além de ser ético, pois não causa o sofrimento animal, pode ajudar muito na manutenção da sua saúde. O silêncio faz bem para a saúde. Ajuda a manter a mente equilibrada e, consequentemente, o corpo descansado.
Qual a importância da Saúde?
Invista na sua saúde. Se você precisa sacrificar a sua saúde para alcançar um objetivo, desista dele! A felicidade não está nas coisas que causam desgaste físico e mental. Seja consciente do seu estado de saúde. Conheça o seu corpo e as suas necessidades.
Por que açaí faz mal à saúde?
Como se trata de um alimento muito calórico, em grandes quantidades o açaí pode levar a hiperglicemia, o aumento de açúcar no sangue, e problemas para quem é diabético, especialmente se ele for acompanhado por elementos muito engordativos, como xarope de guaraná e leite condensado.
Quais são os benefícios que o açaí faz?
A fruta é rica em antioxidantes (antocianinas e proantocianidinas, que dão a cor roxa), que são responsáveis por controlar, prevenir e até inibir processos inflamatórios. Elas também atuam na redução do LDL-colesterol (o famoso colesterol ruim). Outro dos benefícios do açaí é a prevenção de doenças.
Pode tomar açaí todos os dias?
Não estão descritos os efeitos colaterais relacionados ao consumo de açaí, no entanto, como possui muitas calorias e gordura, o consumo excessivo de açaí pode engordar. Dessa forma, o açaí deve ser evitado por quem tem excesso de peso ou obesidade, sendo esta a única contra-indicação do consumo do fruto.
Faz bem comer açaí?
Açaí evita o câncer, o envelhecimento precoce e fortalece o sistema imunológico. O primeiro ponto positivo a respeito do açaí é que ele é rico em vitaminas C e E, que atuam como fortes antioxidantes.
E verdade que o açaí e afrodisíaco?
O consumo do açaí potencializa o desejo sexual, pois a sua ingestão amplifica a circulação sanguínea. A prática de consumir açaí após algum exercício exaustivo é comum, pois sua ingestão impulsiona a produção de energia corporal.
Porque o açaí da sono?
Além do mais, o açaí possui cafeína, estimulante conhecido por diminuir a percepção de fadiga e aumentar as sensações de alerta, foco e energia. Portanto, o açaí forma a combinação perfeita para estes dias que estamos sonolentos.
Quanto de açaí posso tomar por dia?
Não exagere na quantidade e nas porções, ou seja, para se obter os benefícios que o açaí pode oferecer sem abusar nas calorias, deve-se consumir entre 100 g e 200 g somente uma vez ao dia e não precisa ser todos os dias.
Qual a doença que o açaí transmite?
Açaí contaminado com parasito pode transmitir doença de Chagas! A suspeita, já levantada desde 2006, foi confirmada em 2010 por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e do Instituto de Pesquisas Energéticas e Nucleares (Ipen).
Como usar o açaí para emagrecer?
A polpa da fruta pode até mesmo fazer parte de dietas de emagrecimento, se estiver inserida em um bom plano nutricional, pois promove saciedade….Ingredientes:100 g de polpa de açaí congelado (sem xarope)1 colher de sopa de aveia em flocos.1 maçã picada.1 banana congelada.1 colher de sopa de mel.
Qual é o açaí mais saudável?
Se por um lado o açaí pode ser saudável e com diversos nutrientes, por outro, pode se transformar em uma alta fonte de calorias, já que alguns produtos contém xarope de guaraná, glucose ou açúcares. A dica, então, é optar pela polpa de açaí natural, geralmente encontrada na parte de sucos congelados dos supermercados.
Quais são as vitaminas que o açaí tem?
CONHEÇA OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO AÇAÍ Fonte rica em proteínas, fibras, lipídios, o açaí ainda possui Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2, além de Fósforo, Ferro e Cálcio. E com tantos nutrientes, a fruta traz diversos benefícios para a saúde.
O que é mais calórico açaí ou sorvete?
Um picolé de açaí com peso em torno de 60 g fornece aproximadamente 75 kcal, ou seja, é bem menos calórico que o sorvete de massa ou a tigela de açaí. Mas, na composição do picolé industrializado também há outras substâncias como açúcar, polpa de açaí e de banana, extrato de guaraná e aromatizantes.
Alimentos ricos em ômega 3
A principal fonte de ômega 3 na dieta são os peixes de água do mar, como sardinha, atum e salmão. Além desses, esse nutriente também está presente nas sementes como chia e linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva.
Benefícios do ômega 3 na gravidez
A suplementação com ômega 3 na gravidez pode ser recomendada pelo obstetra, pois previne partos prematuros e melhora o desenvolvimento neurológico da criança, e nos bebês prematuros esta suplementação melhora a capacidade cognitiva, visto que a baixa ingestão dessa gordura pode estar associada ao menor QI do bebê.
Quando tomar suplementos de ômega 3
A suplementação de ômega 3 normalmente é indicada durante a gestação e a amamentação, quando se tem deficiência deste nutriente no organismo ou durante tratamentos contra flacidez e acne. Além disso, os suplementos de ômega 3 podem ser indicados para prevenir doenças como diabetes, Alzheimer e doenças cardiovasculares.
1. Praticar atividades que promovam o bem-estar
Algumas atividades podem ajudar o corpo a liberar substâncias relacionadas ao humor, sono e bem-estar, sendo úteis para controlar e aliviar os sinais e sintomas relacionados com a ansiedade.
2. Conversar com outras pessoas
Conversar com outras pessoas sobre os sintomas que está sentindo ou sobre os fatores que levaram ao aparecimento dos sintomas pode ajudar a pessoa a lidar melhor com os sentimentos, além de ajudar a estreitar relações.
3. Respirar profundamente
As técnicas de respiração também podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e promover o relaxamento. Assim, na presença dos sintomas de ansiedade, a pessoa deve parar e respirar com calma, profundamente, inspirando devagar por cinco minutos. Dessa forma, é possível promover a regulação dos batimentos cardíacos e a sensação de bem-estar.
4. Dormir bem
O sono profundo é importante para diminuir os sintomas de ansiedade, pois restaura as funções desempenhadas pelo cérebro, ajudando na recuperação mental e física.
5. Fazer aromaterapia
A aromaterapia é uma técnica natural que consiste em utilizar os aromas para ativar partes do cérebro que liberam substâncias que aliviam a ansiedade. Este tipo de tratamento deve ser realizado com conhecimento do médico e sob orientação de um naturopata. Entenda como fazer aromaterapia.
1. Saúde Ocular
Os benefícios da vitamina A mais conhecidos são os relacionados à saúde dos olhos. De fato, a vitamina A se relaciona amplamente à boa visão, sendo necessária aos olhos para reconhecer pequenas quantidades de luz.
2. Efeito Antioxidante
O efeito antioxidante é, por sua vez, extremamente significativo entre os benefícios da vitamina A. Ao proteger o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres, a vitamina A em bons níveis reduz as chances de desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas, de modo que é um excelente meio de manter a saúde ao longo do envelhecimento.
3. Prevenção de Doenças Cardiovasculares
As doenças cardiovasculares também são evitadas através de níveis adequados de vitamina A, sobretudo em virtude da redução nos níveis de colesterol LDL (o colesterol “mau”). O colesterol LDL está amplamente relacionado à hipertensão arterial e ao surgimento da arteriosclerose.
4. Maior Imunidade
Mas não apenas doenças crônicas são evitadas pela vitamina A. Na verdade, todos os tipos de infecção e virose se tornam menos prováveis para quem obtém os níveis adequados dessa vitamina, uma vez que um de suas funções é trabalhar no estímulo ao sistema imunológico.
5. Saúde Óssea
Os benefícios da vitamina A para o metabolismo ósseo são intensos. Ao zelar pela densidade óssea adequada, a vitamina A dá as condições para um crescimento adequado e saudável. Para os adultos e idosos, esse benefício aparece na forma de uma degradação óssea mais lenta.
6. Saúde Nervosa
O mesmo vale para o sistema nervoso: crianças com bons níveis de vitamina A possuem um desenvolvimento cognitivo mais rápido e sólido, enquanto os idosos recebem da vitamina A uma proteção contra doenças degenerativas do sistema nervoso, tais como o mal de Alzheimer ou o mal de Parkinson.
7. Combate aos Sinais do Envelhecimento
O envelhecimento e seus sinais negativos também são evitados pela vitamina A no que diz respeito à pele. Uma vez que a vitamina A atua na produção de colágeno, o seu consumo em níveis adequados zela por uma pele tonificada, na qual rugas e outros sinais aparecem mais lentamente.
Caminhar combate a depressão
A caminhada não só faz bem ao nosso físico, também ao nosso humor e à maneira como nos sentimos. Estudos revelaram que as pessoas que sofrem de depressão sentem-se mais felizes depois de realizarem caminhadas longas. Caminhar é uma forma de encontrar a felicidade.
Caminhar combate o stress
Um dos benefícios das caminhadas é a redução do stress. As situações adversas ocasionadas pelo trabalho e os afazeres da vida geram conflitos e mál-estar, que se traduzem em stress excessivo. Andar a pé pode servir de terapia para reduzir o stress.
Andar a pé sem parar
Comece a andar a pé todos os dias meia hora e com o passar do tempo pode acelerar o ritmo, ou seja, aumentar as passadas.
Andar descalço faz bem à saúde
Caminhar descalço faz bem, já que faz com que o corpo absorva a energia da Terra através das plantas do pés, uma prática chamada Earthing, também conhecida como Grounding. Esta energia trás benefícios, nomeadamente, combate insónias, reduz o stress, alivia a dor, melhora o ritmo cardíaco e muito mais.
As caminhadas ajudam a viver mais tempo
Andar faz bem à saúde, porque tem um impacto positivo na nossa esperança de vida. Afinal, quem sofre de diabetes, hipertensão arterial, osteoporose ou cancro, são problemas que nos tiram anos de vida. Por isso, a prática regular das caminhadas combate estas doenças e prolongam a vida e, a nível psicológico, ajudam-nos a ser mais felizes.
Para Que Serve
Uma das funções da l-taurina é agir como transmissor metabólico e fortalecer as contrações cardíacas. Porém, como uso mais popular, podemos citar o fato de que a taurina é utilizada como suplemento energético devido ao seu efeito desintoxicante. Ela age facilitando a excreção pelo fígado das substâncias que já não são mais úteis para o organismo.
Vasodilatação
Outro efeito da taurina, não menos importante, é o papel que desempenha no sistema cardiovascular, ajudando a mover nutrientes essenciais, como potássio, magnésio e cálcio, para dentro e para fora das células do coração.
Como tomar
Disponível em cápsulas, pó ou líquido, a dose recomendável de l-taurina para reduzir o catabolismo proteico é de 500 mg, 3 vezes ao dia. Pode-se consumi-la antes ou depois de realizar um exercício físico. É aconselhável a forma líquida para os que buscam o combo de hidratação + melhora do condicionamento físico.
Efeitos Colaterais
De acordo com estudiosos, a suplementação com taurina não causa efeitos colaterais graves, visto que ela é um composto natural. Porém, deve-se consumi-la na quantidade correta, sendo que até 1.000mg não chega a ser prejudicial à saúde.