Como aliviar o desconforto do calor da menopausa?
Alguns cuidados de comportamento que podem ajudar a aliviar o desconforto do calor da menopausa, são: Usar roupas leves e de algodão, para evitar o aumento da temperatura corporal; Beber cerca de 2 litros de água por dia, para manter o corpo bem hidratado;
Quando surgem as ondas de calor na menopausa?
Essas ondas de calor podem surgir alguns meses antes de se entrar realmente na menopausa e se manifestar repentinamente em vários momentos do dia, variando de intensidade de acordo com cada mulher.
Quais são os melhores remédios para a menopausa?
Paroxetina, Venlafaxina ou Escitalopram: são remédios antidepressivos, mas que também ajudam a aliviar as ondas de calor comuns da menopausa. Normalmente, são usados em uma dosagem inferior à indicada para o tratamento da depressão, mas que poderá variar de acordo com cada caso;
Como reduzir o desconforto da menopausa?
A terapia de reposição hormonal é o tratamento mais eficaz e, por isso, mais utilizado para ajudar a reduzir o desconforto da menopausa, especialmente as ondas de calor. Neste tipo de tratamento, a mulher faz reposição de estrogênio, cuja produção pelos ovários está diminuindo.
1. Consumir alimentos com fitormônios
Converse com seu nutricionista sobre os alimentos com fitormônios para saber quais deles pode ingerir. Eles são verdadeiros remédios caseiros para o calor da menopausa, pois ajudam a reduzir a variação hormonal que provoca os fogachos. Alguns exemplos são:
2. Evitar consumir excesso de condimentos
Seja açúcar, sal, pimenta, canela ou gengibre, todos eles favorecem a elevação da temperatura corporal, pois são termogênicos.
3. Tomar bebidas refrescantes
Quando o fogacho chega, uma bebida fresca sempre ajuda a lidar com o calor. Mas evite as muito geladas, pois vão causar uma mudança brusca de temperatura no organismo, o que pode causar outros sintomas desagradáveis. As bebidas vão auxiliar a manter o corpo hidratado, o que é bom para regular a temperatura.
4. Aumentar o consumo de vitamina E
A vitamina E ajuda a neutralizar o calor, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, a fadiga, a ansiedade e outros sintomas que podem surgir. De acordo com o Ministério da Saúde, ele age como um potente antioxidante, “reduzindo a ateromatose e fogachos, e atua na manutenção dos tecidos de sustentação e pele”.
5. Molhar os pulsos e a nuca
Ao perceber a chegada do calorão, procure uma torneira para molhar os pulsos, a testa e a nuca. Essas regiões ajudam a reduzir a temperatura e você vai se sentir melhor. Prenda o cabelo em coque ou rabo de cavalo alto, deixando essa região mais livre para ventilar.
6. Ter um leque ou ventilador portátil
Talvez pareça exagero se você ainda não sente as ondas de calor. Mas pode confiar que ter um leque ou um miniventilador portátil na bolsa é de grande serventia. Existem inclusive modelos desses produtos que você pode ligar no usb do computador ou celular.
7. Praticar atividades relaxantes
Procurar manter o equilíbrio entre o corpo e a mente é essencial em qualquer fase da vida, mas em especial quando toda a mudança hormonal da menopausa está acontecendo. Isso porque é possível ajustar a respiração para fazer o corpo funcionar melhor.
1. Chá de ginseng
O chá é benéfico para várias coisas, elevando os níveis de estrogênio e melhorando a sua condição quase imediatamente. Também é ótimo para tratar dores de cabeça e enxaquecas.
2. Chá de amora
O chá de amora além de ser um dos melhores remédios caseiros para calor da menopausa é ainda rico em cálcio. Se você fizer o chá com folhas de amora naturais e orgânicas, cada xícara contém três vezes mais cálcio que a mesma quantidade de leite.
3. Suco de pepino
O pepino é um alimento rico em potássio, em vitaminas e em nutrientes vitais. O seu suco não só alivia o calorão como também melhora a sua pele, seu cabelo e até mesmo o seu humor. Sem falar que o vegetal promove a reidratação do corpo.
4. Remédio de ruibarbo
O ruibarbo é ainda mais rico em fitoestrogênios que muitos outros vegetais e frutas. Ele pode não ser muito saboroso, porém é outra alternativa eficaz que você pode fazer na sua casa. Um benefício desse vegetal é seu poder para tratar a anemia!
O método para acabar com as ondas de calor
A mulher que está na menopausa sofre constantemente com ondas de calor, inchaço, enxaqueca, queda da libido, entre outros sintomas que tiram a paz de muitas mulheres ao redor do mundo.
O que podem ser as ondas de calor
De acordo com um relatório recente sobre a menopausa, foi determinado que “o estilo de vida e os fatores psicológicos podem aumentar o número e a gravidade das ondas de calor que uma mulher experimenta”.
A criação de Julia Kress
Graças ao empenho e dedicação de Julia Kress, especialista em saúde da mulher, formada em comportamento humano e desenvolvedora desse Programa exclusivo, mais de 900 mulheres têm suas vidas transformadas e seu bem estar reestabelecido.
1. Ser orientada por um médico
É importante ir ao ginecologista caso se perceba que os sintomas da menopausa estão mais frequentes, intensos e que possuem efeito negativo na qualidade de vida da mulher. Ao ir ao ginecologista, é possível que sejam solicitados exames para verificar a concentração de hormônios, o estrogênio e a progesterona.
2. Praticar atividade física
A prática de atividade física é bastante importante na menopausa, pois promove a liberação de endorfinas na corrente sanguínea, conferindo a sensação de prazer e de bem-estar físico e emocional. Assim é importante escolher uma atividade que garanta o prazer, como andar de bicicleta, correr ou fazer hidroginástica, por exemplo.
3. Alimentar-se corretamente
A alimentação também ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, sendo recomendado o consumo regular de alimentos como soja e inhame, pois contém fitoestrogênios, que são substâncias que ajudam a diminuir os incômodos da menopausa. Veja como fazer a dieta para combater os sintomas da menopausa.
4. Beber bastante água
Durante a menopausa é comum que a pele e os cabelos fiquem mais finos e ressecados, além de haver maior chance de aparecimento de manchas escuras na pele e mais queda de cabelo. Para evitar que isso aconteça, é importante beber bastante água durante o dia, pois assim é possível manter pele e cabelos hidratados e saudáveis.
5. Tomar chá de camomila
O chá de camomila pode ser usado na menopausa com o objetivo de diminuir as alterações de humor comuns na menopausa. Assim, a mulher pode sentir-se mais calma e mais tranquila durante esse período.
