Quais são as coisas a fazer quando se tem tonturas?
Uma das coisas a fazer quando se tem tonturas é ingerir um pouco de sal. O sódio, presente nos alimentos salgados, retem a água no seu organismo, sendo um eficaz aliado no combate a tonturas provocadas pela tensão baixa. O aumento do volume sanguíneo aumenta o fluxo arterial, elevando a pressão e diminuindo a tontura. 2
Como aliviar a tontura?
Comer um doce Quando a tontura é causa pela queda das taxas de glicose no sangue (hipoglicemia), que acontece quando ficamos muito tempo sem comer, a ingestão de um doce pode ajudar a aliviar esse sintoma. Para isso, vale apostar em carboidratos de absorção rápida, como um pedaço de chocolate, uma fatia de bolo, balas ou frutas com mel.
Como evitar tonturas dentro de um lugar fechado?
Assim, se tiver tonturas dentro de um lugar fechado como o escritório ou o ônibus, procure uma corrente de ar assim que possível. Sentar ou se apoiar em algo é, também, essencial para evitar quedas e machucados. Muitos dançarinos usam essa técnica para evitar as tonturas.
Quais as causas da tontura?
Queda brusca da pressão, chamada de hipotensão ortostática, e surge por um defeito no ajuste da pressão, que normalmente não é grave, e acontece por mudanças na postura, como se levantar da cama ou cadeira; Problemas cardíacos, como arritmias ou insuficiência do coração, que dificultam o fluxo de sangue pela circulação.
1. Tomar um ar
Se você está em um local abafado, a tontura pode ser decorrente do calor excessivo, que leva à dilatação dos vasos sanguíneos e causa uma queda da pressão arterial.
2. Beber água
Tomar água em grandes quantidades aumenta o volume dos líquidos circulantes na corrente sanguínea, o que também eleva a pressão arterial e ajuda a combater a tontura. Para isso, é necessário beber um copo grande de uma vez e seguir se hidratando nos próximos minutos.
3. Ficar sentado
Ao sentir tontura, você perde o equilíbrio, pode cair e acabar se machucando gravemente. Por isso, o melhor é permanecer sentado até que esse sintoma passe.
5. Comer alguma coisa salgada
O sódio é um mineral que promove a retenção de líquidos no organismo, o que em consequência aumenta o volume circulante nos vasos sanguíneos e provoca uma elevação na pressão arterial, combatendo a tontura.
6. Comer um doce
Quando a tontura é causa pela queda das taxas de glicose no sangue (hipoglicemia), que acontece quando ficamos muito tempo sem comer, a ingestão de um doce pode ajudar a aliviar esse sintoma.
1. Redução no nível de glicose
Ficar longos períodos sem se alimentar ou adotar dietas como o jejum intermitente pode levar à hipoglicemia, que é a queda das taxas de glicose no sangue.
3. Crise de ansiedade
Períodos de grande estresse ou uma crise de ansiedade podem dar início à síndrome do pânico, que, entre outros sintomas, inclui alterações na respiração.
1. Durma bem
Muitas pessoas que sofrem de tontura atribuem isso a excesso de esforço, excesso de trabalho ou apenas cansaço. Se você já fez um trabalho noturno para estudar ou terminar o trabalho que trouxe para casa, pode ter observado isso até certo ponto.
2. Ginkgo Biloba
O ginkgo biloba é uma erva conhecida usada por muitos para melhorar a concentração e a memória, embora a maioria das pessoas não tenha ideia de como realmente funciona. O ginkgo biloba apenas melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que permite que você se concentre mais.
3. Água
A água é o nutriente essencial mais subestimado que nosso corpo precisa. Mesmo que não seja tecnicamente um nutriente, até uma desidratação leve pode afetar gravemente sua saúde, causando fadiga e vertigem.
4. Gengibre
O gengibre tem sido usado como um remédio comprovado para náuseas e tonturas, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro e reduzindo a influência do estímulo nauseante. Você pode consumir gengibre feito no chá ou consumir um pouco de gengibre moído para alívio rápido da vertigem.
5. Canela
A canela é útil para ajudar a combater a tontura e a náusea causadas como resultado do alto nível de açúcar no sangue, que é outra fonte de problemas para os diabéticos. A canela é extremamente útil para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, com seu óleo essencial também sendo útil.
6. Suplementos de ferro
Pessoas que sofrem de anemia ou hemograma baixo são mais propensas a sentir tonturas ou vertigens após mudanças repentinas de posição. Essa condição, conhecida como hipotensão postural, ocorre quando o sangue se acumula nas pernas e nos pés e não circula de volta ao cérebro o mais rápido que deveria.
7. Chocolate amargo
Acontece que o chocolate pode ser mais do que apenas um deleite saboroso, pelo menos se você consumir a variedade escura. O chocolate amargo é uma fonte rica da epicatequina composta, que demonstrou ter uma poderosa propriedade de estresse nas formigas.
Remédio pra tontura
Certos alimentos e nutrientes podem ajudar a aliviar os sintomas de tontura. Porém, você deve procurar um médico para encontrar a raiz da sua tontura e começar a tratar essa causa para que ela não retorne.
Medicamento para tontura
Medicamentos para tratar tontura muitas vezes se concentram no tratamento da condição subjacente. A medicina preventiva da enxaqueca, por exemplo, é frequentemente prescrita para pessoas que tem vertigem ou tontura com enxaqueca.
Exercícios e práticas de estilo de vida para tratar a tontura
Quando você começa a sentir tontura, muitas vezes pode ajudar a deitar o mais rapidamente possível. Se você tiver casos graves de vertigem, feche os olhos enquanto está deitado. Se você está superaquecido, tome uma bebida fresca e vá para uma área sombreada com ar condicionado.
Prevenindo a tontura
Viver um estilo de vida saudável pode ajudar a tratar e prevenir tonturas. Tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Beba bastante água e durma muito. Você também deve evitar sal, álcool, cafeína e tabaco. O consumo frequente dessas substâncias pode aumentar seus sintomas.