.jpg)
O que é endometriose e como ela afeta o endométrio?
A endometriose é uma doença estrogênio-dependente, ou seja, ela progride com a presença do hormônio estrogênio, que afeta o endométrio, tecido que reveste o útero. Esse tecido cresce por estímulo do ciclo menstrual e tem a função de preparar o órgão para receber o embrião.
Qual a importância da alimentação para a endometriose?
Apesar de a alimentação ser uma ferramenta útil na redução dos sintomas da endometriose, ela não exclui o acompanhamento e tratamento médico especializado.
Como amenizar as dor da endometriose?
Pacientes com endometriose tendem a ter intolerância ao glúten, por isso a retirada dele da dieta aumenta as chances de as dores da doença diminuírem. Não importa o tipo de óleo em que a fritura é feita: o problema é que todos os óleos vegetais aumentam a resposta inflamatória do organismo, o que piora os quadros de dores de endometriose.
Quais são os sintomas de endometriose?
Usar um lubrificante íntimo Algumas mulheres com endometriose, podem ter dor e dificuldade durante o contato íntimo, sendo por isso recomendado experimentar posições em que a mulher sinta menos dor e desconforto. Além disso, o uso de lubrificante também pode ajudar a diminuir a dor e o desconforto durante o contato íntimo.
Quem tem endometriose pode comer banana?
Sua deficiência pode causar irritabilidade e depressão, alguns dos sintomas em mulheres com endometriose. Os alimentos mais recomendados são germe de trigo, cereais integrais, leguminosas, batatas, banana e aveia.
Quem tem endometriose pode beber leite?
A caseína, proteína presente no leite, é outro componente potencialmente perigoso para mulheres com endometriose. Ela pode causar reações alérgicas parecidas com a intolerância à lactose e prejudicar o sistema gastrointestinal.
Quais alimentos inflamam a endometriose?
Atualmente existe um consumo grande de carnes vermelhas, frituras e alimentos ultraprocessados, que são muito ricos em gorduras do tipo ômega-6 (como o ácido araquidônico) e colaboram para a inflamação.
Quem tem endometriose quais alimentos evitar?
Evite café, frituras, carnes vermelhas e alimentos processados. Além de se alimentar com os alimentos recomendados acima, também é necessário fazer uma reeducação alimentar, cortando (ou ao menos diminuindo) o consumo de alimentos que agravam o quadro de endometriose.
O que comer no café da manhã para quem tem endometriose?
Café da manhãCafé da manhãVitamina de frutas com leite desnatado, banana,mamão e linhaça.Torrada integral com requeijão magro.
Quem tem endometriose pode comer arroz branco?
Endometriose e alimentação Como exemplo, podemos citar a maçã, a cereja, a ameixa, a beterraba, a cenoura, o pepino, o grão de bico, o arroz branco, a cevada, a aveia, as sementes de girassol e de linho, e os alimentos embutidos.
O que comer para melhorar a endometriose?
A alimentação pode ser uma forte aliada para amenizar as dores da endometriose ou uma vilã que as intensifique –mas, vale ressaltar, o que se come e o que se bebe nunca será capaz de causar ou acabar com essas dores. … Frutas cítricas. … Frutas vermelhas. … Semente de abóbora. … Verduras. … Peixes como atum, sardinha e salmão.More items…•
Como me curei da endometriose?
Nos últimos meses, a coluna “História das Leitoras” tem comprovado com depoimentos reais, que a laparoscopia por excisão, conhecida no exterior por LAPEX, é o único método que trata efetivamente a endometriose.
Qual o melhor chá para endometriose?
No caso da endometriose, podemos ter o alívio das cólicas e dos enjoos. No primeiro caso usamos o chá de camomila e, no segundo, o de gengibre. Para ambos, basta acrescentar 2 a 3 colheres de sopa do ingrediente em 300 ml de água e deixar ferver por 5 minutos. Tomar uma xícara sempre que sentir o desconforto.
Como desinchar a barriga de quem tem endometriose?
A endometriose causa dor abdominal, cólicas intensas, dor e desconforto durante ou após o contato íntimo. Estes sintomas podem ser atenuados através da prática de exercício físico, do aumento do consumo de alimentos ricos em ômega-3 ou através da utilização de remédios analgésicos, que devem ser prescritos pelo médico.
Quem tem endometriose pode carregar peso?
Há uma ideia comum de que endometriose engorda. Mas será que há alguma relação entre a doença e o aumento de peso? A verdade é que não há essa ligação direta. Isso significa que a endometriose propriamente dita não favorece o ganho de peso.
Qual o melhor exercício para quem tem endometriose?
Praticar caminhada, corrida, pedalar ou nadar de três a quatro vezes por semana, durante 30 ou 40 minutos auxilia no controle dos sintomas da endometriose e, inclusive, pode ajudar na prevenção da doença. Isso acontece devido ao resultado que a atividade física proporciona ao corpo humano.
Coloque no prato
Frutas cítricas
Frutas como laranja e limão são ricas em beta-criptoxantina, uma substância transformada em vitamina A quando metabolizada. Uma vez que a vitamina A é anti-inflamatória, a ingestão destas frutas ajuda a aliviar as dores da endometriose.
Melhor evitar
Pães e bolos à base de farinha de trigo
São alimentos ricos em glúten, substância que tem um potencial inflamatório. Pacientes com endometriose tendem a ter intolerância ao glúten, por isso a retirada dele da dieta aumenta as chances de as dores da doença diminuírem.
VivaBem no Verão
O UOL VivaBem está no litoral paulista com o VivaBem no Verão. Um espaço com atividades para você se exercitar, mas também curtir e relaxar na entrada da Riviera de São Lourenço. Venha nos visitar!
O que Comer e Evitar na Endometriose
Atualmente não há cura. No entanto, essa condição pode ser afetada positivamente com o atendimento integral, que inclui um plano de controle da dor e um estilo de vida saudável, com boa nutrição e exercícios.
Alimentos que podem A fetar Negativamente
Certas escolhas de estilo de vida podem afetar a progressão da endometriose e aumentar o risco de desenvolvê-la. Essas escolhas também podem afetar o quão doloroso ou bem administrado é o distúrbio.
Fibras
Para a mulher que sofre de endometriose, manter o intestino funcionando regularmente é essencial para amenizar o quadro de dor. Portanto, investir no consumo de fibras, através da ingestão de frutas e cereais integrais, é indispensável. Afinal, quando associadas a ingestão de água, as fibras ajudam a manter o ritmo do trânsito intestinal.
Ácidos Graxos
Os ácidos graxos também são aliados ao combate da doença, pois possuem efeito anti-inflamatório, reduzindo a inflamação causada pelo acúmulo de tecido endométrio nos órgãos e, consequentemente, aliviando as fortes dores.
Antioxidantes
Os radicais livres são os principais responsáveis pelos processos de oxidação que causam a inflamação das células.
Atenção!
Apesar de a alimentação ser uma ferramenta útil na redução dos sintomas da endometriose, ela não exclui o acompanhamento e tratamento médico especializado.
Sugestão Jasmine
Entre os nossos produtos, oferecemos opções ricas em antioxidantes, fibras e ácidos graxos. Vale a pena conferir a Goji Berry, as sementes de Linhaça, de Chia e de Gergelim, as Sementes de Abóbora, o Arroz Integral e também os produtos da Linha Gourmet Integral. Confira!
Alimente-se com peixes, oleaginosas e alimentos fontes de ômega 3
Uma boa dica para tratar a endometriose é incluir no cardápio alimentos ricos em ômega 3 – tais como peixes (salmão, atum e sardinha), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs etc.) e até folhas verde-escuras, como couve, brócolis e espinafre.
Fibras ajudam a diminuir a concentração de estrogênio
Consumir alimentos ricos em fibra também é uma solução para quem está tratando endometriose. Isto porque esse nutriente ajuda a diminuir o nível de estrogênio no organismo – hormônio que “alimenta” a endometriose e pode fazer com que os focos aumentem.
Vitaminas do complexo B e C também são importantes
Para manter o bom funcionamento das glândulas endócrinas (responsáveis pela produção dos hormônios) e fortalecer o organismo, é fundamental manter uma dieta rica em vitaminas do complexo B e C.
Evite café, frituras, carnes vermelhas e alimentos processados
Além de se alimentar com os alimentos recomendados acima, também é necessário fazer uma reeducação alimentar, cortando (ou ao menos diminuindo) o consumo de alimentos que agravam o quadro de endometriose.
1. Praticar exercício
A prática de exercício físico leve, como caminhada, por exemplo, pode ajudar a diminuir o desenvolvimento da endometriose, pois o exercício físico reduz os níveis de estrogênio no organismo, o principal hormônio que controla o ciclo menstrual da mulher.
2. Tomar remédios para a dor e cólica
Os remédios analgésicos e anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou o naproxeno, por exemplo, ajudam a aliviar a dor e o desconforto causados pela endometriose, ajudando a ultrapassar os períodos em que os sintomas são mais evidentes.
3. Fazer uma alimentação rica em ômega-3
Fazer uma alimentação abundante em alimentos ricos em omega-3 como salmão, sardinha ou atum, sementes de linhaça ou chia, e frutos oleaginosos como castanhas e amendoim, ajuda a reduzir naturalmente a produção de prostaglandinas, o que contribui para a redução da inflamação.
4. Usar anticoncepcional
O uso de anticoncepcional ajuda a regular e a reduzir o fluxo menstrual, prevenindo o crescimento do tecido endometrial dentro e fora do útero, e consequentemente reduzir os episódios e intensidade da dor.
5. Aplicar compressas quentes
Usar compressas quentes, uma toalha molhada aquecida, ou uma bolsa de água quente na região abdominal, é um truque que ajuda a diminuir a cólica menstrual, a dor lombar e o desconforto causado pela endometriose. Em alternativa, também se pode tomar um banho quente, que também vai ajudar a relaxar os músculos da região pélvica, aliviando a dor.
6. Fazer acupressão
A acupressão é uma terapia alternativa que ajuda a aliviar algumas dores, através da compressão de diferentes pontos do corpo.
7. Usar um lubrificante íntimo
Algumas mulheres com endometriose, podem ter dor e dificuldade durante o contato íntimo, sendo por isso recomendado experimentar posições em que a mulher sinta menos dor e desconforto.
